El arte de dormir
| 2009-04-29, 12:39
"No es arte pequeño el de dormir: para llegar a dominarlo hay que pasarse todo el día despierto", Friedrich Nietzsche
A medida que la vida moderna avanza los seres humanos nos encontramos con más ocupaciones y con menos horas de sueño.
Desde niños oímos que hay que dormir ocho horas cada día... pero conforme vamos creciendo parece que llegar a esa meta es cada vez más complicado. Cuando logramos descansar los 480 minutos que nos recomendaron en la infancia nos sentimos afortunados.
Esto ha provocado un fuerte debate científico sobre cuántas horas hay que dormir y cuáles son las funciones del sueño.
Pongo a cargar el teléfono celular y apago la luz. El reloj marca las 11:35 pm. Calculo que podré dormir aproximadamente seis horas y media. Después me duermo.
Al dormir nuestro cerebro atraviesa por muchas fases. En algunas, como en el llamado (por sus siglas en inglés) o Movimiento Ocular Rápido, el cerebro está muy activo. Las personas que se despiertan tras esta fase suelen recordar vividamente lo que soñaron. Pero este tipo de sueño ocurre a intervalos y dura en total entre 90 y 120 minutos.
Me despierto. Me preocupa que lleve dos días intentando arreglar un enrutador o router -el aparato que distribuye la conexión de internet en mi casa- sin conseguirlo. Pienso que debe haber una opción que no he considerado. El reloj marca las 3:00 am. "Me quedan tres horas de sueño", pienso, y cierro los ojos nuevamente.
Leo que afirma que no se puede vivir sin dormir, pues la falta de sueño constante puede propiciar la muerte. Si el cuerpo reacciona mal por no dormir, reflexiona el documento, es porque el sueño debe tener una función anatómica muy importante.
El problema es que nadie parece saber cuál es.
4:30 am. Doy vueltas porque ahora si no puedo conciliar el sueño gracias al enrutador. Mi mente vuela. Me río porque me acuerdo de mi infancia. Cuando iba a la escuela primaria mis hermanas me despertaban en la mañana y yo no podía reaccionar. Me sentaba en la cama, pero cerraba los ojos y dormía. Ellas me decían: "David, ¡no te duermas!" y yo respondía "No estoy dormido, estoy pensando". Estaba dormido, claro.
Algunas teorías apuntan a que durante la fase más profunda del sueño,, dado que cuando estamos despiertos estas fases no están activas. Según esta teoría, este reacomodo nos ayuda a despertarnos sintiéndonos más creativos; de ahí la frase "voy a consultarlo con la almohada".
Esto ocurriría en alguna de las tres etapas que no son R.E.M., quizá en la fase donde se cree que ocurre el sueño más profundo. Las personas que se despiertan tras este periodo se sienten "atontadas" y algunas pruebas indican que el rendimiento cerebral disminuye hasta por 30 minutos.
6:00 am. Le gano al despertador por un minuto y curiosamente no me siento tan cansado. Evalúo si vale la pena dormir un poco más, pero temo que si lo intento ahora sí despertaré con sueño; un lujo que no puedo darme cuando tengo que resolver el "importante" problema del enrutador.
La vida moderna y la tecnología provocan un aumento en nuestras actividades pero también podrían afectar nuestro sueño. han alertado, por ejemplo, sobre el hecho de que la señal de los teléfonos celulares puede afectar el patrón normal de sueño provocando insomnio y falta de concentración.
Así que aunque no sabemos si dormir ejercita nuestra memoria, nos hace más creativos o cumple una función cerebral irreemplazable, podemos decir que es esencial
Por ello quizá de vez en cuando hay que desconectarse un poco, no soñar con enrutadores, cerrar los ojos y dejar que el cuerpo descanse.
Buenos días. Buenas noches.
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yo antes estudiaba en la noche para los certámenes de la universidad. Ahora no, si tengo que dormir, duermo, aunque no haya alcanzado a estudiar todo durante el día, y así rindo más al día siguiente.
Felicidades! Pero el sueño, no solo sirve para la memoria, y el correspondiente aprendizaje de las experiencias del día, sino para otras funciones básicas. Como diría M. Jouvet, el hipnoonirólogo posee una situación muy particular en el mundo de las ciencias. Sabe que no hay verdadera causa para el sueño y los sueños, sino una constelación de condiciones suficientes que deben estar todas presentes.
En mi caso creo que el insomnio está asociado a las precupaciones en su mayoría por el trabajo. Cuando tengo tareas pendientes por hacer o no he culminado alguna gestión, etc.
Tan es así, que voy al gimnasio despues del trabajo y con todo lo cansado que puedo llegar a casa concilio el sueño e forma inmediata para luego despertame una hora despues.
Hace mucho tiempo no leía un artículo que dijera tan poco sobre algo.
No te desanimes para la próxima será
Muy interesante y divertido. Me gusto mucho el tema y el modo en que lo narraste. Ya lograste dormir? Y tu enrutador? Buenas noches
Demasiado interesante esta entrada.
Hace un tiempo publique en el tumblr: “que si la gente entendiera el secreto de dormir no se drogarían tanto”.
Todo lo que leí pareciera que me lo dijeran exactamente a mi jaja.
Simplemente genial.
Me parece interesabte el tema, sin embargo sigue siendo superficial la maenra como se sigue toicando el tema.
Tengo un codigo de bienestar muy simple, dormir y alimentarme bien y hacer ejercicios.
Ello me ha permitido tener una vida sana, no se lo que es el stress y me siento feliz por todas las cosas que me pasan en la vida.
Creo que el dormir bien no esta ligado a una cantidad de horas, ya que para todos es diferente.
hay personas que con solo dormir 5 horas es suficiente para recargarse al 100% asi como algunos por mas que duerman 10 horas siguen cansados igual.
Hay un autor Lobsang Rampa (murió en 1981), que se nombra como lama tibetano, explica que nuestro cuerpo astral se desprende de nuestro cuerpo físico durante nuestro sueño yendo al mundo astral donde recibimos información y consejos para mejorar como seres, ahora los físicos hablan que matemáticamente lograron demostrar que existen por lo menos 11 dimensiones física y una dimensión del tiempo, está explicado matemáticamente en teoría, pero no demostrado en el laboratorio aún (es la llamada teoria M) ¿nuestro cuerpo físico es como una prenda de ropa de la cual nos desprendemos de noche para vivir en nuestra dimensión verdadera? El sueño es muy importante por supuesto todos lo sentimos, llegará el momento en que podamos ver con claridad y que podamos entender la verdad.
Gracias a todos por sus comentarios. Dormir es muy importante y seguramente algún día se descubrirá la función cerebral del sueño (dedos cruzados). A Sandro en particular quiero agradecerle que haya dejado su comentario a pesar de que le haya parecido que se decía "poco" sobre el tema. Mi intención no era arrojar verdades sobre el sueño, sino abrir la reflexión. Por eso es una entrada en un blog y no un artículo como tal. Pero, como bien dice Sandro, en vez de desanimarme trataré de ganar su atención en la siguiente entrada. ¡Gracias!
no suene utilice su sueno para crear....para multiplicar la vida con pensamientos creativos que conduscan ha tener mejor calidad de vida .....y hasta para crear empresa sirve el sueno....despiertese en el momento preciso......no haga pereza .........que se le puede olvidar lo que sono......
Me llamo mucho la atencion el titulo de los articulos de la pagina. Realmente me gusta la escritura, es casual, fresca y muy completa. El sueno para mi es uno de los momentos mas ricos, sagrados e importantes en mi vida! lo considero como un descanso para mi cuerpo, ejercicio para mi mente y vida para mi alma...(lo ultimo tomando como referencia a Platon)... asi que realmente el sueno es algo mas que necesario en la rutina del ser viviente.. es vital! y NO TIENE PRECIO!! muy buen articulo deberias profundizar el tema es bueno!!! :)
Que yo sepa nadie se a muerto por no dormir,existe oexistio una persona que por desconocidas razones nunca durmio.algo en su cerebrodesde luego no era normal.personas que sufren de dolores permanentes,un cancer por Ejem.anidado en la medula espinal(Mi esposa lo tubo por varios anos,no la dejo dormir,murio si,por postracion continua.existen estudios cientificos que te acuestas por ejemplo 8 horas no dormiste por por x cosa tienes una equivalencia del sueno de un mas menos 60%.lom importante es descansar,relajar tu cuerpo acostado. si no me equiv9oco y estoy en lo correcto. Saludos