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王泓智 留英研究生

其实保重身体，真的是老生常谈了。无论在国内还是海外，亲友每次联系必说的嘱咐一定有这个。已经养成了习惯，听不到好像就感觉是对方不关心，不说的话又好像少点什么。

爱过知情重，醉过知酒浓。病烦了，才知道身体真的很重要。这一个多月来小病不断，感冒一直没好，还伴着头痛，喉咙肿，鼻塞，而且耽误了上课和作业。有了切身教训，就真的开始了反思。避开英国的鬼天气，其实容易生病的最主要的原因，还是身体素质下降。

相信八至九成以上的同学作息，吃饭是没有规律的。就说我吧，出国这些年，生物钟好像就没怎么正常过。遇上没课的时候，早晨睡觉，下午起床是常事，也习惯了一天只有一顿饭的日子。当初为了读完一本《大唐双龙传》，可是可以几天不吃不睡，那几周睁眼就是拿起电脑开始读，困到实在不行不行的，才睡一下。复习的时候，连着近一个半月，每天就不定时的睡四个小时。我还有朋友，可以每周大醉4，5次，可以不眠不休玩网络游戏……

	跑步器取代了酒吧的凳子

吃饭也都是，基本上没人吃早饭，很多人只吃一顿晚饭。长久以来的没规律，不单是精神状态不好，胃病，内分泌失调，抵抗力下降也就是必然了。

运动

生活没规律是一方面，极少的运动也是个原因。其实基本上各个大学都有自己的健身馆，虽然设施不一定有多先进，但是都在校区内，而且胜在价格便宜。校外的健身馆也很多，虽然器械很好，甚至还有泳池、桑拿房，但是价格不菲。我现在去的LA Fitness，一年也要400多镑，而本学院的健身馆，3年不过200镑左右。

如果可以坚持，每周锻炼3-4次，每次一个半小时，跑步、器械、游泳，不论为了身形还是力量，都有莫大的好处。如果怕枯燥，可以叫朋友跟自己一起，这样坚持也容易很多。

除了去健身馆，我最喜欢的，也是英国大学比国内大学优势的一项，就是各种社团。按照兴趣爱好，真的是无所不包：漂流、登山、击剑、搏击、瑜伽、驾驶，各种球类，甚至有跳伞，飞机驾驶，射击和潜水等等。比如跳伞，学校的跳伞社跟英国空军的伞兵训练基地接洽，交纳成本费用，每周末就可以利用特定的设施，经过专门的教练培训，学习各种跳伞，还可以考级，打折价买装备。基本上，一天半的专业培训，在天气允许的情况下，就可以做第一次飞机伞降。呵呵，确实很刺激。

在我看来，运动锻炼应该是生活的重要一环。可以提高身体素质，保持良好的精神状态，并且有规律的生活。把这一环抓好，整个生活状态和质量就会有提高。

为了坚持运动，生活会有规律，不然熬了一夜，第二天哪有精神跑步卧推。如果有人想从颓废的生活中逃出来，不如试试从运动这环切入，只要能先坚持几周，你就会感到自己的变化。