大象传媒

Cadi F么n: Sut mae trawsnewid bywyd un cam ar y tro

Cadi F么nFfynhonnell y llun, Cadi F么n
  • Cyhoeddwyd

Diffyg hunan-hyder sy鈥檔 rhwystro鈥榬 rhan fwyaf o bobl rhag trawsnewid eu bywydau efo ymarfer corff, yn 么l yr hyfforddwr personol Cadi F么n.

Mae鈥檙 fam 39 oed o Gaernarfon yn mynd i fod yn arbenigwr ffitrwydd ar gyfres trawsnewid iechyd newydd ar S4C o鈥檙 enw T欧 FFIT, lle fydd hi鈥檔 rhannu ei 20 mlynedd o brofiad yn helpu pobl fel hyfforddwraig personol.

Meddai mewn cyfweliad gyda Cymru Fyw: 鈥淒iffyg hyder ydy鈥檙 rhwystr pennaf. Mae pobl yn meddwl bod nhw'n methu 'neud o, ddim yn gwybod beth i 'neud, wedi cael profiad drwg yn yr ysgol efo ymarfer corff.

鈥淒wi鈥檔 meddwl fod lot o bobl yn rhoi barriers i鈥檞 hunain achos fod gynno nhw ddim yr hyder. Dwi鈥檔 gwybod bod o鈥檔 costio pres i gael hyfforddwr personol ond mae鈥檔 gwneud lles i gael rhyw fath o arweiniad os da chi鈥檔 teimlo bod chi ddim yn gwybod beth i wneud neu鈥檔 ansicr.鈥

Ynghyd 芒鈥檙 maethegydd Angharad Griffiths, r么l Cadi yn y gyfres deledu newydd fydd hyrwyddo ffyrdd iachach o fyw ac arferion bwyta gwell ar gyfer y pum unigolyn sy鈥檔 cymryd rhan.

Meddai Cadi, sy鈥檔 rhedeg stiwdio ffitrwydd Braf yn Ninas Dinlle: 鈥淢ae'n deimlad cyffrous iawn - mae o'n bob dim dwi鈥檔 goelio ynddo a bob dim dwi鈥檔 trio rhoi drosodd yn y sesiynau dwi鈥檔 'neud fel rheol so mae'n gr锚t cael gwneud i gynulleidfa mwy.

Ffynhonnell y llun, Cadi F么n

鈥淵 peth pwysigaf dwi鈥檔 dweud yn fy sesiynau ydy 鈥榙a ni鈥檔 rhoi'r wybodaeth a鈥檙 sgiliau a trio ffeindio allan beth mae pobl yn fwynhau so mae pobl yn gallu cael bywydau mwy actif.

鈥溾橠a ni鈥檔 rhoi'r sail a nhw sy鈥檔 cario ymlaen. Dydy o ddim am weiddi ar bobl a dweud wrthyn nhw be鈥 i 'neud 鈥 mae o am roi y profiad a鈥檙 wybodaeth i nhw gael beth maen nhw isho allan ohono fo a 'neud o鈥檔 rhywbeth maen nhw鈥檔 mwynhau.

鈥淒yna sy鈥 bwysicaf 鈥 os ydy rhywun yn mwynhau bod yn actif a鈥檙 math o ymarfer corff maen nhw鈥檔 'neud, mae鈥檔 nhw鈥檔 mynd i gario mlaen i 'neud o.鈥

Newid

Bydd Cadi a鈥檙 arbenigwyr eraill yn cydweithio gyda鈥檙 pum unigolyn er mwyn adeiladu patrwm o arferion da, fel mae鈥檔 esbonio: 鈥淵 prif beth ydy profiad positif a selio arferion da.

鈥淢ae o鈥檔 broses graddol. 鈥楧a ni鈥檔 dechrau efo techneg ymarferion, gofyn i nhw 'neud ychydig bach o bethau maen nhw鈥檔 enjoio - falle mynd am dro neu ddosbarth ioga.

鈥淢ae 'na ran mawr yn mynd i fod yn ymarferion bach fedrith pobl 'neud bob diwrnod fel mynd allan i鈥檙 awyr agored, yfed mwy o dd诺r.

"Da ni鈥檔 'neud o mewn ffurf habit stacking felly un ar y tro nes bod toolbox o habits sy鈥檔 ran o dy ddiwrnod di. Dyna ydy鈥檙 peth pwysica鈥, bod o鈥檔 doable a鈥檔 gweithio o gwmpas bywydau pobl ac yn dod yn ran naturiol o fywyd.

鈥淢ae bron fel yswiriant i鈥檙 dyfodol achos mae gymaint o bobl yn meddwl, dwi鈥檔 safio pres at fy mhensiwn. Dwi鈥檔 gweld symud a iechyd mor bwysig 芒 hynny achos beth yw鈥檙 pwynt cael pres yn y banc os chi isho mynd i chwarae golff ond methu mynd i chwarae golff? Neu os 'da chi isho mynd i drafeilio ond methu mynd i drafeilio a鈥檔 mynd allan o wynt pan chi'n cerdded?

鈥淢ae gofalu ar 么l eich iechyd yn bwysicach na鈥檙 ochr pres o ran meddwl am y dyfodol.鈥

Amser

Mae Cadi鈥檔 gweithio efo nifer o gleientiaid fel rhan o鈥檌 gwaith bob dydd ac yn credu鈥檔 gryf fod prysurdeb bywyd yn cael effaith wael ar iechyd pobl: 鈥淏eth dwi鈥檔 weld ydy bod pobl yn rhy brysur, ddim yn gwneud amser iawn ac yn bwyta ar y go.

鈥淎c mae lot o bobl dwi鈥檔 gweithio efo wedi tyfu fyny yn diet culture yr 1980au a鈥檙 1990au lle mae pwysau mawr ar deiet a bod yn strict, cyfri calor茂au.

鈥淢ae鈥檔 anodd iawn cael allan o hwnna, mae鈥檔 cymryd lot o waith. Mae cymaint o bobl yn dweud 'dwi wedi cael donut neithiwr a bydd rhaid i fi weithio鈥檔 galed r诺an' a bod yn rili cas efo鈥檜 hunain.鈥

Ffynhonnell y llun, Cadi F么n

Y trawsnewidiadau mwyaf dramatig mae Cadi wedi gweld yn ei gyrfa yw mewn merched h欧n sydd ddim wedi codi pwysau o鈥檙 blaen: 鈥淢ae gweld bod nhw鈥檔 gallu codi pwysau a bod codi pwysau ddim yn rhywbeth scary na drwg sy鈥檔 mynd i 'neud i ti gael muscles mawr. Dyna oedd y meddylfryd ers talwm.

鈥淢ae鈥檔 sioc 鈥 maen nhw鈥檔 meddwl na fyddan nhw鈥檔 mwynhau codi pwysau trwm ond maen nhw鈥檔 dda ynddo fo ac maen nhw鈥檔 cryfhau.

鈥淗ynna ydy鈥檙 trawsnewid mwyaf, o ran meddylfryd yn hytrach na鈥檙 corff. Os ti鈥檔 cael hynna a ti wedi cael rhywbeth maen nhw鈥檔 mynd i 'neud a chario mlaen, yna mae鈥檙 trawsnewid corff a cholli pwysau yn byproduct o hynna. Ond ddim hynna ydy鈥檙 g么l.鈥

Mae Cadi wrth ei bodd yn gweld pobl yn trawsnewid eu bywydau: 鈥淒wi鈥檔 teimlo鈥檔 lwcus iawn 鈥 mae鈥檔 deimlad mor dda pan ti鈥檔 gweld rhywun yn ffeindio rhywbeth maen nhw鈥檔 mwynhau 'neud ac dwi鈥檔 gwybod fod y person 'na鈥檔 mynd i fod yn fwy actif a鈥檔 hapusach.

鈥淩hoi'r hwb ydw i mwy na dim byd 鈥 nhw sy鈥檔 'neud y gwaith a bod nhw鈥檔 gweld fi fel rhywun i guidio yn hytrach na deud wrthyn nhw be' i wneud.鈥

Cyngor Cadi

  • O ran trawsnewid, darganfod rhywbeth 鈥榙a chi鈥檔 mwynhau 鈥 mae pawb yn mwynhau rhywbeth. Mae lot o bobl yn meddwl fod angen rhedeg i golli pwysau ond y peth mwya鈥 effeithiol ydy rhywbeth 鈥榙a chi鈥檔 mwynhau ac yn cario mlaen i 'neud.

  • Un peth sy鈥檔 gweithio鈥檔 dda ydy ffeindio ffrind neu rhywun sy鈥 isho 'neud yr un fath 芒 chi. Chi llawer mwy tebygol o ddod (i鈥檙 sesiwn) neu chi鈥檔 gadael rhywun arall i lawr.

  • Gwnewch newidiadau bach un ar y tro yn lle trio newid bob dim yn syth. Efo bwyd, bwytwch bwyd 'da chi'n mwynhau. Yn lle meddwl beth 鈥榙a chi ddim yn cael, meddyliwch am beth chi isho bwyta mwy ohono a beth sy鈥檔 rhoi maeth i chi.

  • Symudwch mwy fel rhan o fywyd 鈥 dydy o ddim yn gorfod bod yn sesiwn ymarfer corff. Meddyliwch am y pethau bach fedrwch chi wneud yn y dydd fel bod chi鈥檔 gorfod symud mwy.

Bydd T欧 FFIT yn cychwyn ffilmio ym mis Medi.

Pynciau cysylltiedig