����ý

Bidh sinn a' cur feum air diofar rudan bho bhiadh mar a bhios sinn a' fàs. Tha feumalachdan sònraichte aig leanabain, clann agus deugairean a thaobh biadh airson gum fàs iad, gun ionnsaich iad agus gum bi iad sunndach.

Tha diofar fheumalachdan mathachaidh againn aig gach ìre de ar beatha.

Leanabain (0-2 bhliadhna)

• Bidh leanabain a' gabhail bainne nuair a thèid am breith agus nuair a bhios iad sia mìosan, bidh iad ag ionnsachadh mar a ghabhas iad biadh eile.
• An toiseach, bidh iad a' gabhail biadh bog no pronn chionn chan eil fiaclan gu leòr aca fhathast airson cagnadh.
• Bu chòir iomadh seòrsa bìdh a thoirt do leanabain airson gum bi iad eòlach air iomadh blas.
• Cha bu chòir dhaibh ach glè bheag de shalainn a ghabhail.

Clann (3-12 bliadhna)

• Tha na fiaclan gu lèir aig clann agus bu chòir dhaibh a bhith ag ithe iomadh seòrsa bìdh.
• Feumaidh iad carbohaidreatan airson lùth, agus bu chòir dhaibh biadh a ghabhail anns nach eil cus siùcair no salainn.
• Bu chòir do chlann uisge gu leòr òl gach latha.
• Cuidichidh na rudan sin a' chlann gu faighinn air adhart gu math nan obair-sgoile agus ann an cur-seachadan.

Deugairean (13-19 bliadhna)

• Feumaidh daithead chothromaichte a bhith aig deugairean.
• Tha bodhaig deugaire a' faighinn deiseil airson a bhith na inbheach. Feumaidh iad connadh math a thoirt dha na bodhaigean aca bhon a tha iad a' fàs agus ag atharrachadh.
• Tha e cudromach gum fàs deugairean cleachdte ri dòighean ithe fallain a leanas riutha nuair a bhios iad nan inbhich.
• Bu chòir dhaibh a bhith a' gabhail rud bho na còig buidhnean bìdh agus a bhith ag amas air targaidean mar còig cuibhreannan lusan is mheasan gach latha.
• Bu chòir do dheugairean a bhith ag òl eadar sia agus ochd glainneachan uisge san latha.

Feumaidh sinn biadh anns a bheil tòrr mathachaidh agus lùth aig gach ìre fàis.

Na gheibh sinn bho bhiadh sònraichte

Leanabain

• Tha ���ò�ٲ����� agus iarann ann am feòil, iasg agus uighean, a dh’fheumas leanabain airson fàs agus airson tighinn air adhart. Gheibh iad cuideachd ���ò�ٲ����� bho phònairean agus bho leantailean. Tha iarann ann an cuid de ghràn bracaist, lusan dorcha uaine agus pònairean.
• Tha leanabain a' faighinn beothaman A agus beothaman C bho mheasan agus lusan airson an cuideachadh a' sabaid bhitheagan. Tha beothaman A math dhan chraiceann agus dha na sùilean. Tha beothaman C a' cuideachadh le bhith a' sùghadh iarann bho bhiadhan eile.

Clann

• Tha calcium a' cuideachadh le bhith a' dèanamh chnàmhan làidir, fallain. Tha e ann am bainne agus ann am bathar bainne mar iogart agus càise.
• Tha aran ruadh, cuid de ghràin agus lusan làn freumhaig a tha a' cuideachadh gu biadh a chnàmh.

Deugairean

• Tha biadh anns a bheil potasium, mar bloinigean-gàrraidh agus buntàta milis math airson cridhe fallain agus bruthadh fala.
• Tha cnothan agus abhocadothan làn magnesium a bhios a' cuideachadh le pian ann an cnàmhan a tha a' fàs. Tha seo uabhasach feumail aig an ìre seo de ar beatha chionn bidh ar bodhaig a' fàs gu luath aig amannan.

Faclan feumail

• ���à���� – a' briseadh sìos biadh nar bodhaigean airson gum faigh sinn am mathachadh.
• Daithead – na bhios sinn ag ithe agus ag òl.
• Mathachadh – na rudan a th' ann am biadh agus a' bhuaidh a tha aca air ar bodhaigean.
• �ʰ�ò�ٲ����� – biadh a bhios a' togail fhèithean fallain agus a' leigeil le ar bodhaigean fàs agus iad fhèin a leigheas. Biadh mar iasg, feòil, pònairean, pòran-cochaill agus uighean.
• Carbohaidreatan – biadh a bhios a' cumail an ìre lùth againn suas, mar aran, rus, pasta agus buntàta.
• Geir – biadh a tha na stòr lùtha mar ìm, margarain agus ola a' chroinn-ola.
• Freumhag – biadh a chuidicheas gus biadh eile a ghluasad tro ar bodhaigean, mar aran ruadh agus brocail.
• Beothamain agus mèinnearan – tha iad seo ann an tòrr bhiadhan. Bidh iad a' cuideachadh gach pàirt dhen bhodhaig gu bhith ag obrachadh ceart agus a bhith fallain. Tha potasium, magnesium agus calcium nan eisimpleirean de mhèinnearan. Tha A, C, D agus B6 nan eisimpleirean de bheothamain.
• Biadh pàiste - biadh a tha furasta do leanabain a ghabhail nuair a tha iad a' fàs cleachdte ri biadh mean air mhean.

Feuch air na ceistean seo agus faic dè as aithne dhut mu bhiadh aig diofar ìrean de ar beatha.

��ù���������

An dèan thu dealbh de dhinnear fhallain do naoidhean, leanabh no deugaire?An tèid agad air biadh a chur ann sa bheil calcium?