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	想舒适进入梦乡，睡觉前可做一点放松身心的活动

英国主要独立医疗卫生知识网站“狈别迟顿辞肠迟辞谤”安排进行的网络调查发现，1,000名参加调查的男女当中，有将近一半的人表示，他们的睡眠比一年以前糟糕很多。

有五分之一的人每天晚上睡不到五个小时，四分之一的人每夜醒来叁次以上。

参加调查的人表示，压力是睡不好的主要原因。有叁分之二的人说，金钱和工作压力导致他们失眠。

打鼾也是睡不好的原因之一。有30%的人抱怨说，他们的伴侣睡觉打鼾，搞得他们整夜睡不着。

造访率增加

“狈别迟顿辞肠迟辞谤”网站的调查也发现，造访他们网站寻找解决失眠问题办法的人在最近一段时间里突然增加。

有一半的受访者表示，如果可以的话他们希望每晚能睡超过八个小时，但是只有不到五分之一（17%）的人达到这个要求。

有十分之一的人表示，他们每天晚上要花两个小时，甚至更久才能入睡。

那些半夜醒来的人当中，有63%的人很难再入梦乡。

专家建议

“NetDoctor”顾问罗杰·亨德森（Roger Henderson）表示，“睡眠问题非常普遍，每个人都曾经遇到过。”

“不过调查结果显示，有越来越多的人受睡眠问题所苦。”

他表示，其实有很多简单的方法可以协助避免睡眠问题，例如避免在睡前喝含有咖啡因的饮料。

想享受一下甜蜜的美梦有何妙法？睡眠专家建议，睡觉前应该想办法放松自己，每个人的方法不同，有人泡个热水澡，有人读书助眠。

专家说，如果辗转反侧仍难以入眠，不如干脆起床做点别的事情，直到想要睡觉再上床。