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	专家说电子设备影响睡眠质量

所谓的“垃圾睡眠”指的就是时间不足的睡眠，或是质量很差的睡眠。

总部设在北约克的英国睡眠协会(Sleep Council)所作的一项调查发现，很多青少年沉迷电子视听娱乐设备，导致睡眠不足，或是睡眠质量欠佳。有三分之二的12岁至16岁青少年每晚的睡眠只有4-7小时，而专家建议的理想睡眠时间为8小时。

睡眠协会对1000名青少年进行调查，发现青少年卧室里的电子视听娱乐设备，例如电脑、电视、游戏机、音响、尘辫3播放器、电话或手机等等，导致了“垃圾睡眠”的出现。

调查结果意味，家里的大人必须教导青少年，了解睡眠是影响身体健康的重要因素。而对数码时代的少年玩各种电子器件，应该像对待少儿每周都沉溺于垃圾食品那样警觉。

电子设备

几乎有四分之一的青少年承认，他们在看电视、听音乐或使用其他电视视听娱乐设备的时候“睡着了”，而且这种情况一个星期出现一次以上。

接受调查的青少年当中，几乎所有人的房间里至少有电视、音响系统或电话，有叁分之二的青少年房间里叁者都有。

在12至14岁的男孩当中，有58%的男孩房间里面有电话、音响、电视和游戏机。

有40%的青少年表示，经过一天的活动之后已经精疲力尽，但只有10%的青少年认为睡眠长短和睡眠质量对健康非常重要。

爱丁堡睡眠中心的伊济科夫斯基博士说，“这是一个相当令人担心的趋势。我们正在看到‘垃圾睡眠’的兴起，青少年需要知道，健康的生活方式包括饮食健康和睡眠健康。”

他说，要给他们讲的道理很简单：关掉视听设备、争取高质量睡眠。睡眠对身体健康和精神健康都非常重要。

此前的研究显示，睡眠不足的人容易有肥胖症，因为睡不足的时候，体内的荷尔蒙变化会让人想要摄取糖类和淀粉类食物。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任霍恩教授说，劝告青少年多睡觉，“说起来容易，做起来难”。他说，“我有两个上中学的孩子，对这样的劝告只会当耳旁风。”